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Este programa do nosso novo livro, No Gym Required: Kettlebells, oferece uma ótima introdução ao implemento.

VOCÊ TEM PROVAVELMENTE já pegou um kettlebell antes, quer o estivesse usando para balançar, pressionar ou carregar - mas você realmente explorou todo o potencial dessas ferramentas clássicas de força e condicionamento? Kettlebells oferecem uma experiência de treinamento distinta em comparação com halteres, halteres e outros implementos comuns de ginástica, devido à sua forma única, distribuição de peso e manuseio.

Você não deve simplesmente pegar um sino e começar a girá-lo. Os exercícios com Kettlebell são acessíveis para todos os tipos de praticantes, de iniciantes a especialistas, mas você deve ter uma boa ideia do que está fazendo antes de começar o treino. Swings, cleans e presss são ótimos movimentos para construir força, músculos e melhorar seu condicionamento geral, e você será mais adequado para incluí-los em seus treinos com alguma orientação e contexto sobre como fazê-los e quando.

Você obterá todas as informações de nível superior sobre kettlebells de que precisa com o novo livro Men's Health, No Gym Required: Kettlebells. O guia orienta você pelos princípios do treinamento com kettlebell, desde a anatomia dos próprios implementos até as melhores maneiras de usá-los em seus treinos para obter maiores ganhos e contém muitos exercícios aplicáveis ​​para você experimentar em casa.

Quer se mexer imediatamente? Este plano de 14 dias (que é a primeira parte do programa maior de 30 dias do livro) é um ótimo lugar para começar - e está disponível online apenas para membros MVP da Men's Health.

BAIXE SEU PLANO DE KETTLEBELL DE 14 DIAS AQUI

Para a outra metade do programa completo de 30 dias - além de outras rotinas de treino de bônus e orientação de alto nível com kettlebell - você precisará comprar o novo livro de MH, No Gym Required: Kettlebells. Como membro MH MVP, você pode usar o código exclusivo KETTLEBELL5 para obter um desconto extra de $ 5 no preço de compra.

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