Os 12 melhores rolos de espuma de 2023, testados e revisados

O rolo de espuma Trigger Point Performance GRID 1.0 ganhou as melhores notas por sua versatilidade, valor e eficácia

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Pessoas / Michelle Parente

Muitos atletas, do casual ao elite, têm uma relação de amor e ódio com os rolos de espuma. Eles são altamente eficazes no alívio da tensão muscular, mas podem ser desconfortáveis ​​de usar. Por isso, decidimos testar todos os tipos de rolos de espuma para encontrar aqueles que você realmente deseja colocar para trabalhar.

"Esteja você em uma jornada de condicionamento físico ou em um hiato, todos os corpos têm tecido conjuntivo que pode se beneficiar do rolamento de espuma", diz à PEOPLE a médica em fisioterapia Samantha Harte, da Strong Harte Fitness. Esses cilindros de espuma, que vêm em uma variedade de tamanhos e materiais para nível de firmeza, podem ser enrolados em praticamente qualquer parte do corpo para fins de recuperação e alívio da dor. (Kaley Cuoco diz à PEOPLE que até viaja com a dela!)

"Muitos estudos foram feitos sobre os benefícios do rolamento de espuma, especialmente no que diz respeito ao desempenho e recuperação muscular", acrescenta o Dr. Harte. "As estatísticas sugerem que o rolamento de espuma pode melhorar a amplitude de movimento das articulações, diminuir a dor muscular percebida e acelerar a recuperação da dor muscular de início tardio".

A PEOPLE Tested põe à prova 28 opções para lhe oferecer as melhores recomendações para manter os músculos soltos e confortáveis. Leia os melhores rolos de espuma, de acordo com nossos testes.

Amazonas

Ótimo para iniciantes ou aqueles mais sensíveis

Pode adaptar a intensidade do rolo

Não vai ocupar muito espaço

Pode não ser a melhor escolha para quem precisa de um rolo mais intenso, pois essa opção é menos densa

Sentimos músculos relaxados, soltos e até alongados depois de usar este rolo de espuma - e até sentimos que certas áreas ficaram mais flexíveis do que o normal. Este modelo vem com sulcos arredondados para focar nos nós sem cavar muito intensamente. E sendo menos denso do que outros modelos que testamos, o Trigger Point permite aos usuários um bom controle sobre quanto ou quão pouco você deseja cavar. Dito isso, embora dependa da preferência pessoal, achamos que o Trigger Point pode ser melhor para um iniciante ou alguém um pouco mais sensível.

Fácil de usar quando você domina a técnica de rolamento de espuma, o Trigger Point também apresenta um comprimento total mais curto, portanto não é tão pesado quanto os rolos mais longos. Isso o torna uma boa opção para a parte interna da coxa e outras áreas mais adequadas para um pequeno rolo de espuma. A embalagem também apresenta guias de exercícios.

No geral, este produto é um valor incrível que não ocupa espaço. Você pode até armazenar itens no núcleo quando não estiver em uso, como uma toalha, instruções ou pular corda. É de excelente qualidade e parece mais caro do que seu preço acessível.

Preço no momento da publicação: $ 34,98

Dimensões:13 x 5,5 x 5,5 polegadas |Cores:10 |Material:Espuma

Pessoas / Jessica Murtaugh

Pessoas / Jessica Murtaugh

Pessoas / Jessica Murtaugh

Amazonas

Perfeito para atingir nós difíceis e áreas específicas do corpo

Opção econômica

Textura muito dura não é ideal para corpos sensíveis

Instável devido à sua forma, por isso não recomendado para iniciantes

Para aqueles que fazem muitos exercícios em casa - de pilates a treinamento de força e ioga, além de caminhar ao ar livre ou na esteira - este rolo de espuma ajudará você a se sentir bem alongado.

Essas bolas de lacrosse são muito duras e menores do que a maioria dos rolos de espuma, o que nos ajudou a identificar exatamente onde nossos músculos estavam tensos ou doloridos. A forte pressão ajudou a soltar alguns músculos mesmo após um uso.

No entanto, eles não são para todos. Pequenas e duras, as bolas são altamente eficazes para relaxar os músculos. A pressão suave do peso corporal é suficiente para obter ótimos resultados. Gostamos da textura - a borracha fosca é fácil de segurar, no entanto, são realmente muito duras e densas. Isso pode ser bom para alguns usuários que procuram lidar com nós apertados, mas eles são pequenos, então você precisa saber exatamente onde colocá-los para encontrar alívio.