6 melhores exercícios com halteres para fortalecer todas as partes do seu corpo

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Era uma vez, em um planeta onde as pessoas estavam desesperadas pelo corpo de praia perfeito, seis exercícios com halteres emergiram das profundezas do abismo dos equipamentos de ginástica. Esses exercícios com halteres tinham uma missão: ajudar você a fortalecer cada parte do seu corpo, para que você pudesse finalmente impressionar seu ex no Instagram.

Você pode se perguntar por que precisa de halteres para conseguir esse feito. Bem, meu caro leitor, os halteres são especializados em uma área específica do seu corpo. Sim, você ouviu direito. Esses halteres são os Vingadores do mundo da academia.

Estes halteres de neoprene irão levá-lo através da dor e suor para força real e músculos perfeitamente esculpidos que ficam ótimos em um top.

Então prepare-se para unir forças com os seis halteres e embarcar em uma jornada de auto-obsessão e superficialidade. Porque no final, isso é tudo que importa.

Aqui estão os seis melhores exercícios com halteres que você pode fazer para melhorar sua força e condicionamento físico geral. Seja você um frequentador de academia mal-humorado ou um iniciante procurando construir músculos, esses exercícios o colocarão em um desafio e o ajudarão a atingir suas metas de condicionamento físico.

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O Beast Single Arm Row Hold é um exercício desafiador que visa a parte superior das costas, ombros e músculos centrais. O direcionamento da parte superior das costas, ombros e núcleo ajuda a aumentar a força, melhorar a postura, aumentar a força de preensão e a resistência do antebraço e aumentar a estabilidade e o equilíbrio gerais.

Este exercício também pode ajudar a evitar lesões e melhorar seu desempenho em outros treinos. Manter a forma e a técnica adequadas é essencial para tirar o máximo proveito deste exercício.

Para fazer isso,

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O levantamento rotacional semi-ajoelhado é um exercício fantástico que pode ajudar a fortalecer seu núcleo, melhorar seu equilíbrio e coordenação e aumentar seu poder rotacional.

Este exercício envolve um movimento de torção que envolve os músculos oblíquos e ajuda a melhorar a estabilidade geral do núcleo. Ao realizar o Levantamento Rotacional Semi-Ajoelhado regularmente, você pode desenvolver um melhor controle sobre os movimentos do seu corpo e melhorar seu desempenho atlético.

Para fazer isso,

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A extensão aérea do tríceps é um exercício altamente eficaz para fortalecer e tonificar os tríceps, responsáveis ​​pela extensão da articulação do cotovelo.

Além de melhorar a aparência dos braços, este exercício também pode melhorar a força geral da parte superior do corpo e ajudar a prevenir lesões. Alguns dos músculos visados ​​incluem o tríceps braquial, deltóides e grande dorsal.

Para fazer isso,

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O V-Sit Russian Twist é um exercício desafiador que pode ajudar a melhorar a força e a estabilidade do seu core. Tem como alvo os retos abdominais, oblíquos e flexores do quadril. Além disso, pode melhorar seu equilíbrio, postura e desempenho atlético geral.

Para fazer isso,

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O agachamento dividido com rotação é um exercício dinâmico que fortalece os músculos da parte inferior do corpo, incluindo quadríceps, glúteos e isquiotibiais. Também melhora a mobilidade e estabilidade dos quadris e músculos centrais.

Este exercício envolve os músculos da parte inferior do corpo em um movimento unilateral, o que pode ajudar a melhorar os desequilíbrios de força entre os lados esquerdo e direito do corpo.

Para fazer isso,

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A estocada para frente é um exercício para a parte inferior do corpo que trabalha os quadríceps, glúteos e isquiotibiais. Também ajuda a melhorar o equilíbrio, a coordenação e a estabilidade. Este exercício é altamente eficaz na construção de força e resistência da parte inferior do corpo.

Para fazer isso,

Incorporar esses quatro exercícios em sua rotina de condicionamento físico pode oferecer vários benefícios, incluindo força, estabilidade, equilíbrio e resistência aprimorados. Cada exercício visa grupos musculares específicos, como tríceps, abdominais, parte inferior do corpo e músculos centrais, e pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico.

No entanto, usar forma e técnica adequadas ao realizar esses exercícios é essencial para evitar lesões e obter os melhores resultados. Você pode avançar em direção a um corpo mais substancial, saudável e em forma, ajustando esses exercícios à sua rotina de exercícios.