Tente ioga para controlar a dor crônica, manter a mobilidade

Relatórios do consumidor

Não deixe a dor crônica atrasá-lo. A ioga, que combina movimentos e poses com respiração profunda, meditação e alongamento, traz muitos benefícios à saúde que podem ajudá-lo a combater a dor.

O yoga melhora a flexibilidade e ajuda a construir força muscular e central, o que pode ajudar a aliviar o desconforto. Também pode trazer benefícios para a saúde mental. A respiração profunda envolvida pode ajudar a diminuir o estresse.

Se você tem dor crônica, encontre o tipo certo de aula de ioga. Procure um que tenha as palavras "iniciante" no nome ou "lento", "suave" ou "restaurador". Se sua condição for muito intensa, você pode querer encontrar uma aula que possa seguir usando uma cadeira.

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A postura da cobra pode ajudar a aliviar o estresse causado por dores nas costas. É muito bom para criar estabilidade e flexibilidade na região lombar; firma os músculos lá.

Se você tem uma agenda lotada, experimente uma aula de ioga online. Apenas certifique-se de ter um bom tapete de ioga, como o IUGA Pro Non-Slip Yoga Mat, que tem boas classificações de Consumer Reports para amortecimento e aderência.

A Consumer Reports sugere obter a aprovação do seu médico antes de iniciar um programa de ioga e procurar professores experientes. Além disso, durante a aula, não tenha medo de pular algumas posições se elas forem inicialmente desconfortáveis ​​ou pedir modificações ao professor.

A Art of Living Foundation Jacksonville celebrará o Dia Internacional do Yoga com um evento comunitário gratuito de yoga.

A sessão está agendada para quarta-feira, 21 de junho de 2023, das 18h30 às 20h no Seawalk Pavillion em Jacksonville Beach.

É aberto ao público e incluirá sessões de instrutores reconhecidos internacionalmente, exercícios respiratórios calmantes e várias formas de ioga.

Você é incentivado a trazer um tapete de ioga ou toalha, garrafa de água e roupas confortáveis.

Você pode garantir sua vaga em: tiny.cc/jaxy.

Você também pode saber mais sobre a The Art of Living Foundation em sua página no Facebook: facebook.com/ArtOfLivingJacksonville.

Dr. Ashis Das, médico e instrutor de yoga da Art of Living Foundation, juntou-se a nós no The Morning Show para demonstrar como você pode incorporar o yoga em sua vida cotidiana, especialmente se você for iniciante.

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