Melhores rolos de espuma para aquecer

Invista em um dos melhores rolos de espuma para preparar seus músculos e reduzir a dor pós-treino.

Investir em um dos melhores rolos de espuma mudará sua rotina pré e pós-treino para melhor. Essas partes bacanas do kit não apenas melhoram sua mobilidade para sua próxima sessão de exercícios (ideal para atingir a profundidade em agachamentos), mas também demonstraram aliviar o DOMS - aquela dor muscular incômoda que você sente após o treinamento com pesos e outros exercícios intensos.

Como resultado, adicionar um à sua casa tem o poder de melhorar suas sessões de recuperação, tornando-as mais dinâmicas e envolventes do que os alongamentos estáticos padrão. Mas qual rolo de espuma é melhor? Onde um simples cilindro de espuma costumava ser suficiente, as marcas agora foram além para otimizar o desempenho de seus produtos.

Rotinas de acompanhamento em aplicativos personalizados, sulcos de espuma cuidadosamente colocados para combater dores profundas e configurações de vibração para estimular o fluxo sanguíneo no músculo são apresentados nos principais rolos de hoje. Por isso, decidimos colocá-los à prova, para ver quais modelos ofereciam um aquecimento e automassagem eficazes e quais nos deixavam mais doloridos do que antes.

Na Live Science, temos orgulho de nosso rigoroso processo de teste, então você pode ter certeza de que tudo o que recomendamos em nossos guias é da melhor qualidade. Os exercícios de teste incluíram o desenvolvimento dos isquiotibiais, quadríceps, dorsais, parte superior das costas e panturrilhas, enquanto também usamos cada um deles para alongamentos de ombros e peito. Também testamos cada rolo de espuma em uma variedade de superfícies, incluindo tapetes de ioga, carpetes, tapetes, piso de madeira e pedra, para testar sua aderência e ver se eram facilmente danificados. Abaixo, você pode encontrar nossos pensamentos sobre seis dos melhores rolos de espuma, incluindo pontos fortes, fracos, preço e comprador ideal, para que você possa decidir qual é o certo para você.

Nossa avaliação especializada:

Nosso rolo de espuma de primeira linha é inteligente, eficaz e acessível. Possui um tubo interno de plástico resistente projetado para manter sua forma durante os rigores do uso regular, cercado por uma camada macia de espuma EVA resistente.

Parece solidamente construído e mais robusto do que outros rolos que experimentamos, mas resolvemos que só havia uma maneira de verificar isso. Portanto, nenhum rolo de espuma foi fácil quando os experimentamos em tapetes de ioga, ripas de madeira, tapetes, carpetes e até mesmo em um piso de pedra áspero. E, de forma impressionante, o Triggerpoint Grid emergiu de cada teste sem um amassado ou arranhão em seu nome.

É inovador também. A espuma tem três texturas projetadas para imitar as mãos de um massoterapeuta; áreas planas para as palmas, tubos mais finos para os dedos e bolhas para imitar as pontas dos dedos. Esta é uma boa adição e notamos algumas diferenças ao alternar entre as superfícies, mas a firmeza e a textura geral da espuma são suficientes para proporcionar uma automassagem calmante por conta própria. Usá-lo em nossos isquiotibiais, panturrilhas, quadríceps e muito mais, foi ótimo e pareceu lidar bem com o alívio de pontos apertados ou pontos de gatilho. A forma compacta era longa o suficiente para usar em áreas maiores, como a parte superior das costas, mas ainda era bacana o suficiente para manobrar em torno de nossos dorsais e flexores do quadril.

No geral, este é um rolo de espuma resistente e eficaz que proporcionará uma automassagem forte e calmante repetidas vezes. Além do mais, você pode comprar um por menos de $ 50 - uma pechincha relativa.

O Triggerpoint Grid Foam Roller tem uma pontuação quase perfeita de 4,8 de cinco estrelas possíveis na Amazon, em mais de 9.800 avaliações. Os usuários dizem que os ajudou a massagear os músculos doloridos, com vários elogios às diferentes texturas da espuma.

Nossa avaliação especializada:

Se o preço de $ 50 do Triggerpoint Grid ainda parecer um pouco alto, este rolo de espuma de alta densidade Amazon Basics pode ser o parceiro de recuperação para você.

Não espere nenhum conforto moderno; como o nome sugere, o varejista on-line mantém esse rolo básico. Mas, como um cilindro de polipropileno sem textura, ele ainda exerce o poder de dar uma boa olhada em seus músculos cansados.

Está disponível em um dos três tamanhos - 18in, 24in e 36in - para que você possa escolher o certo para você, dependendo do tamanho e das prioridades do seu corpo (recomendamos o rolo menor para portabilidade e direcionamento para dores mais difíceis de alcançar, enquanto o rolo maior testamos era ótimo para trabalhos maiores, como a parte superior das costas).